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一般來講在農村很少有人會去超市里買菜吃，畢竟自己家裡都有田地，能夠種出非常多的優質蔬菜。 再者在農村有各種各樣的野草野菜，在廣闊的鄉野之間也有很多的野菜可以采來食用，所以在農村的資源可謂是非常豐富的。 ... 有時候吃不完的一些野草野菜也會餵給自己家裡的家畜，它們長時間吃這種純天然的食物，肉質也會更嫩，身體也會更加的健康，不容易生病。 有這麼一種野生植物，它平時是在農村是被農民們農民伯伯們拿來餵豬的，它的名字就叫做翻白草。 ... 這種草在饑荒的年代也被稱作是小人參，因為它的營養非常的豐富。它看起來毫不起眼，好像不是很好吃的樣子。 但是實際上，它吃起來也是別有一番風味，而且裡面的營養很多，對人的身體健康有很大的好處。 ... 所以在現在這個萬物萌發的時間段，它也開始茂盛生長起來，採取它的嫩芽回家，可以做成各種各樣的美食。 因此有一些城裡人也對它趨之若鶩，不惜花大價錢來鄉下收購賣到城裡的餐館，有很多人對它的這種風味都是讚不絕口的。 ... 所以如果咱們平時在山中能夠看到這種野菜也可以挖回家品嘗一番，或者是挖幾棵放在家裡的花盆裡面養護，觀察它的生長過程也都是非常有趣的。 那麼這種植物日常都會出現在哪些地方呢？一般來講，在房前屋後還有田間地頭的那些比較疏鬆肥沃的土壤里，都能夠發現它的身影。它的模樣很容易辨認，只要大家仔細的觀察，那麼就能夠看到它的身影。 ... 我們把它帶回家養護之後，如何才能夠讓它生長的更好，長出更多的嫩芽供我們來食用呢？主要有以下幾點。 首先就是溫度。在春天的時間段，基本的溫暖條件都能夠達到標準，不管是南方和北方，只要能夠達到20攝氏度左右，那麼就很適合它的生長。 ... 關於水分。準備一些透水透氣性比較好的土壤，將它栽種進去，平時澆水的時候要干透澆透，盆土不要一直乾燥，否則會影響它的生長狀態。 如果你是拿來想吃的話，那麼在太過於乾燥的環境中生長也會影響它的口感，這樣吃起來就沒有之前那麼美味了。 ... 春雨貴如油春雨，跟自來水澆灌相比，它的作用更佳，用雨水澆灌後的野菜養分也是更足的，這一點大家一定要及時注意哦~ 除了以上幾點，就算在我們的比較隨意的養護之下，它也能夠正常生長。我們日常可以隨時掐它的嫩芽炒菜或者是做成其它的美食，都非常好吃。 ... 關於這種植物，大家平時在山中散步的時候有沒有發現過它呢？如果你之前錯過它了，那麼今年可一定不能夠再次錯過，一定要抓住帶它回家的機會~ 如果你還有哪一些想要跟大家推薦的野菜，也可以在評論區裡面分享給大家~
內容簡介
漫畫圖表分析睡眠障礙從何來
結束一天辛勤工作後，睡覺應當是最讓人放鬆的一件事，
透過良好的睡眠，我們可以消除所有身心的疲憊，隔天再開始新的一天。
然而，對於無法成眠的人來說，這卻是一件痛苦萬分的事……
從認識睡眠開始，擺脫失眠！
從研究睡眠到認識安眠藥，告訴你：
*REM睡眠中大腦會有較高活動狀態容易做夢
*鬼壓床是身心壓力或時差症候群造成
*喝酒會加重睡眠呼吸中止症症狀
*適度運動有助穩定情緒改善睡眠
*睡眠充足仍一直想睡應及時求醫
*猝睡症與遺傳及壓力有關
*輪班工作者睡眠品質低落
*高齡者半夜容易醒來原因
你想過睡眠醫學會簡單又有趣嗎？
本書針對常見睡眠問題做解說，
提供預防、治療及處理原則，
帶領大家進入好眠的世界！
本書特色
1、從睡眠的基礎知識、門診的檢查測試到各式各樣的睡眠障礙，全面認識睡眠醫學
2、漫畫圖表分析睡眠的原理及臨床運用，簡單易懂
3、針對各式各樣睡眠問題進行解說，提供預防治療方法，內容紮實，入門書的第一選擇
作者介紹
内田 直
1956年生於東京。1983年畢業於滋賀醫科大學。經歷東京醫科牙科大學醫員、加州大學戴維斯分校訪問學者、東京都精神醫學研究所睡眠障礙研究部門部長等，自2003年4月起擔任早稻田大學運動科學學術院教授。醫學博士。日本睡眠學會認定醫師。日本精神神經學會精神科專門醫師。日本醫師學會認定產業醫師。日本體育協會公認體育博士。學會活動有日本睡眠學會、日本精神神經學會、日本體育精神醫學會等。平時除了在大學從事教育、研究活動之外，也在日暮里阿部診所、所澤平澤記念醫院做門診診療。主要著作有《運動諮詢入門（スポーツカウンセリング入門）》（講談社）、《溫柔的生理學（やさしい生理学）》（共同作著、江南堂）等。興趣是演奏爵士薩克斯風和慢跑。
譯者簡介
高詹燦
輔仁大學日本語文學研究所畢業，現為專職日文譯者，翻譯資歷十九年。譯作有《人間失格》、《少爺與夢十夜》、《蟬時雨》、《胚胎奇譚》、《怪談：三島屋奇異百物語之始》等。
劉蕙瑜
輔仁大學日文系畢業。譯有《我的個人規模咖啡小店：10坪以內!從規劃到開店的基本知識，一冊搞定》、《向星巴克CEO學領導：讓員工心悅誠服追隨的41條鐵則》、《地表最強戰車!M1艾布蘭徹底追蹤》等。
目錄
第1章 何謂睡眠？
1.1 睡眠研究的歷史
A 發現腦波後開始能夠測量睡眠
B REM睡眠的發現
C 不是REM睡眠的睡眠
1.2 睡眠的基礎知識(1)～睡眠的性質
A 睡眠大致分成90分鐘左右為一週期
B 慢波睡眠與REM睡眠的出現模式
1.3 睡眠的基礎知識(2)～睡眠的節律
A 24小時的週期與自主運轉
B 授時因子與自主運轉
1.4 睡眠的基礎知識(3)～因發育與年紀而產生的睡眠變化
A 新生兒的睡眠
B 因年齡增長而產生的睡眠品質的變化
C 成為高齡者後睡到一半醒來的情形增加
D 老人家早起，年輕人熬夜
【進階筆記】自主運轉與生理時鐘 ／ 睡眠物質
【Pick up】生物節律與時鐘基因
【COLUMN】測定睡眠的深度是困難的 ／ 地底旅行 ／ 高齡者的睡眠 ／ 晨型人與夜型人
第2章 睡眠障礙門診
2.1 睡眠障礙門診扮演的角色
A 何謂睡眠障礙門診？
B 睡眠障礙門診的種類
2.2 在睡眠障礙門診進行的檢查（睡眠的測定法）
A 睡眠多項生理監測檢查（PSG）
B 多次入睡潛伏時間測試（MSLT）
C 清醒度維持測試（MWT）
D 睡眠日誌等
E 活動量測儀
F 問題紙
【Tea time】睡眠研究的恩師
第3章 各式各樣的睡眠障礙
睡眠障礙的分類
Ⅰ 失眠 睡不著
A 失眠的分類
B 失眠的療法？
Ⅱ 睡眠相關呼吸障礙群 日間嗜睡、過眠
A 睡眠呼吸中止症候群（SAS）
B 睡眠呼吸中止的診斷
C 中樞性與阻塞性的鑑別
D 阻塞性睡眠呼吸中止症候群
E 中樞性睡眠呼吸中止症候群
F 特發性的睡眠相關非阻塞性肺病
Ⅲ 中樞嗜睡症 日間嗜睡、過眠
A 猝睡症
B 反覆性嗜睡症（克萊恩李文症候群與月經關連過眠症等 ）
C 特發性嗜睡症
D 行為引發睡眠不足症候群
IV 晝夜節律性睡眠障礙群 睡眠時間帶的問題
A 睡眠延遲型（睡眠週期延遲障礙）
B 睡眠提前型（睡眠週期提前障礙）、不規則睡眠－清醒（不規則睡眠－清醒節律）、自由運轉型（非同調型）
C 時差型（時差障礙、時差症候群）
D 輪班工作型（輪班工作睡眠障礙症）
E 身體疾病引起的晝夜節律睡眠障礙
V 異常睡眠（Parasomnia） 睡眠期間的問題
A 清醒障礙（從非REM睡眠到清醒時發生的症狀）
B 一般伴隨著REM睡眠引起的異常睡眠
C 其他的異常睡眠
VI 睡眠相關運動障礙群 睡眠期間的問題
A 不寧腿症候群和週期性腿部抽動症
B 睡眠相關腿痛性痙攣
C 睡眠相關磨牙
D 睡眠相關節律型運動障礙
【進階筆記】嗜睡病的研究 ／ 褪黑激素 ／ 相位反應曲線
【Pick up】酒精與睡眠 ／ 運動與睡眠相關研究 ／ 對生物節律有強烈影響的藍光 ／ 時差症候群的克服 ／ 睡眠與荷爾蒙
【close up】1 擁有更佳睡眠的12條守則 ／ 2 從症狀看睡眠障礙
【COLUMN】睡眠時間 ／ 厚生勞動省所進行的睡眠調查 ／ 針對高海拔週期性呼吸（因高海拔產生中樞性睡眠呼吸中止）的各種服務 ／ NARUKO協會 ／ 睡眠癱瘓症 ／ 夜驚診療的插曲
第4章 安眠藥
4.1 安眠藥的使用方法
A 是否該服用的判斷
B 苯二氮平類受體安眠藥的作用機制
4.2 使用安眠藥時的各項事宜
4.3 主要安眠藥的特徵
4.4 關於安眠藥的副作用
【Pick up】安眠藥的血中濃度與效果
索引
序
《愛上睡眠醫學》出版迄今已經六年。在睡眠相關基礎及應用方面，作為一本以淺白易懂的方式解說的書籍，獲得多方良好回響。另一方面，這六年來睡眠相關醫療有長足發展，開設了許多睡眠特別門診。這是由於睡眠特別門診服務的範圍非常廣。而在這樣的睡眠臨床方面，近來出版了許多書，即使書中含有充分專業內容，但能讓一般讀者容易理解的解說並不多。
這次的改版，把重點放在讓讀者理解睡眠醫學的臨床運用，進行大幅度修改與重編。更動整個架構，把重點放在疾病解說上，而理解所需的睡眠基礎知識，則會以專欄等方式加以說明。基礎知識在增進對多數疾病的理解是必需的，因此把內容也設計成既可一邊學習疾病又可一邊學會必要基礎知識的架構。睡眠障礙具有什麼樣的疾病、那些疾病的成因是什麼、應該如何治療、能否預防等等，在本作中加入了更多的相關說明。疾病分類以目前作為睡眠醫學基準的《國際睡眠疾病分類第二版（ICSD-2）》 為依據。因此，本次針對睡眠醫學臨床研究做解說，所推出的這本修訂版，希望各位讀者能夠滿意。
內田 直
詳細資料
- ISBN：9789864432363
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 184頁 / 16 x 22.5 x 0.92 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/agriculture/g4oxz4e.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010746219
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